アクアダンス・ライフ！田村憲一　“プールに行こう”

こんにちは、田村憲一です。

近頃は、朝晩が涼しくなりだしました。
風邪などこじらせていなければいいのですが・・・・

寒い時期になるとアクアエクササイズの参加者が少なくなってきます。
理由の大半が寒いからというもの。

館内の寒さ（更衣室からプールまでの動線）は私たちインストラクターには改善できませんので
各業者様にお願いするしかないです。
それでもレッスンに来たいと私たちが相手に思わせればいいだけのことですが
やっぱり水は体温を急激に冷やしてしまいますので（水の熱伝導率は通常の３０倍のスピード）
どんなにレッスンで動いて温まっても体調管理的に問題があります・・・

エクササイズ中は常にほてった身体をアイシングしてくれるので
関節に発生する熱も奪ってくれますし、
筋肉のほてりも奪ってくれるので水温がとても素晴らしい役目を果してくれます。
要するに筋疲労等がすぐに解消されます。

またここからが冬場の特権なんですが、体温を維持するために（２５度～２６度の平熱体温）
常に身体を温め続けますから
脂肪燃焼率・エネルギー消費量は間違いなく低い温度がよいと思います。
水中で額に汗かいてきて暑いと思ったらたら
熱伝導が追い付かないくらい温まってるってことですよね～。（水温が異常に高いのは別ですよ）


（注）脂肪がほとんどなく、超筋肉質の方はすみませんが水中運動はかなり寒いと思います・・・・・
　　　しかし筋収縮はかなりの熱量がありますので温かくはなるんですよ。
　　　ちなみに水中で水を逃がさずにゆっくり動くことで筋熱が結構上がります。
　　　水を抜いて速く動きまくっても心拍は上がりますが筋熱はそれほどあがらず・・・・
　　　それを誘導するのが私たちの役目でもありますね

こういったことを考えレッスンを受けるのなら夏場に筋肉を付け、冬場に脂肪燃焼を・・・・
と私はお勧めしたくなります。

また冷え性の方、確かに　筋肉量もなく＝血管の量も少ない方　は初めは血の巡りも悪く
水中運動はきついかもしれません。

ですが、アクアエクササイズは細か～い筋肉量（深層筋）が必ず増えます。
そうするとその筋肉には必ず血管が取り巻きますので血管量（血液量）が増します。

心臓からでた血液（動脈流）が身体の末端まで行き渡り
あとは浮力・水圧が心臓に送り返してくれます。（静脈流）
陸上よりも間違いなく血流は楽に良くなると思います。
その証明とまではいきませんが水中でどんなに動いても足がむくむことはないのでは？？？

水中運動はこの静脈環流が優れていますからあとは筋肉量・血管量が多ければ多いほど
血流が良くなりぽかぽかではないでしょうか？？

でもやっぱりある程度脂肪も必要なんですよ。脂肪は熱伝導をやわらげてくれるので、
ある程度の暑さや寒さを和らげてくれます。
ちなみに夏場に熱中症で倒れやすいのは脂肪の少ないガリガリ男性が多いそうです。

こんなこと考えながらプールに出かけるとまた楽しみが増えますよね～♪
また高齢者にとって水中運動がどれだけ必要性が高いかもわかる気がします。
もちろん陸上での運動も必ず必要ですよ！！！

まあ、あくまで私の考えで～す
では次回までお健やかに～♪


  

こんばんは、HAMAKAIDA　HYDORO　FIELDの田村憲一です。

今日はアクアダンスについて♪

私が得意とする分野はアクアダンスです！
しかし、ダンスと言っても私のはエクササイズダンスと言ったほうが良いかもしれません

現在は腰痛予防的なダンスのプログラムに力を入れています。
ちなみに腰痛予防ですから腰痛改善ではないです。

健康なうちに骨の周りを筋肉で固めてしまい神経にあたって激痛が走らないようにって程度です♪

　踊って楽しんで♪
　気がついたらダイエット出来て、筋肉ついて腰痛にもなりにくくなってたら

　もうけもんでしょ？


これは腰痛だけでなく神経系に触れて激痛が走る関節的な痛みの予防にもなるかもしれませんね♪
研究中です！！

アクアフィットネスには
　・①お水を静的に利用するアクアスタティックス（解りやすく温泉など）
　・②お水を動的に利用するアクアダイナミックス

　があり


そしてアクアダイナミックスには
　・☆水平運動のスイミング
　・☆垂直運動のアクアエクササイズ


更にアクアエクササイズの中には
　・カーディオプログラム（心肺持久力系）
　・トーニングプログラム（筋力強化系）
　・リカバリープログラム（関節弛緩系）　

　とあり

更にたくさんのカーディオプログラムのなかのたった一つがアクアダンスなんです・・・・

　しかもダンスもいろいろとあって・・・はてしないでしょ？


よく言われるのがエアロビクスとアクアビクスって同じでしょ？って聞かれるんですが
私から言えば相撲とクラシックバレエって同じでしょ？ってくらいまったくべつものなんです！！(笑)


次回はさらに私の得意アクアダンスについて詳しくお話しま～す。

では次回までお健やかに～♪



あっそうそう、先日うな重の松竹梅の松をご馳走になったんですよ♪
松！松！松ですよ☆
何回も松竹梅の順番を確認しました（笑）ショウは松で・・チクは竹・・・・バイは梅干しの・・・
二段ですよ～二段だだんだんだんですっ！
こんなん↓
→ご馳走様♪

そして今はお友達になった方達↓
名古屋の地を離れますがみなさんお元気で！！アクアエクササイズつづけてくださいね♪
→端っこの男はわしの弟子じゃ！！



  

はじめまして、
私は、アクアエクササイズインストラクターをしています
ＨＡＭＡＫＡＩＤＡ　田村憲一です。
アクアエクササイズ？？なんだそれ？ってかたもまだまだい～っぱいいらっしゃいますよね♪
ゆっくり紹介していきますのでお楽しみに♪

9月末までは愛知県を中心にいろんなプールでレッスンしていました
例えばこんな感じ↓



すごそうでしょ？
これはアクアダンスといって
プールのなかで曲に合わせて踊るんです
年齢も人もさまざまですよ。
痩せたい人・怪我、病気を予防改善したい人・筋肉をつけたい人・
家庭や職場でストレスを抱えている人
介護してる人、されている人・友達つくりたい人・時間つぶしたい人などなど・・・・・
目的は人の数だけ
さあ、これからＷＡＴＥＲ　ＭＡＧＩＣの世界へ皆さんをご招待しますね♪
10月からは拠点を神奈川県と東京に移します！
心機一転のアクアダンスライフを今後ご紹介いたします☆
（日々美しく格好良くなっていく自分に拍手）
を合言葉に♪

では次回までお健やか～♪